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音频科普：-太极对身体有什么好处-
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音频科普：-太极对身体有什么好处-
好的，各位朋友大家好，欢迎收听本期的《科学播报》。跌倒，是中国老年人因伤致死的首要原因。老年人跌倒导致的骨折，再加上长期卧床的影响，导致的死亡率可是相当惊人的。防患于未然，不少老年人都在积极锻炼，降低自己跌倒的风险。而近期的《美国医学会杂志-内科学》杂志上，来自美国俄勒冈研究所的研究团队所开展的一项临床试验就指出，与有氧运动、练肌肉相比，每周参加两次一小时的改良版太极课程，坚持半年，就能降低跌倒风险58%。
早在2012年，这支团队就在《新英格兰医学杂志》上发文证实，练太极拳，可以改善帕金森病患者的运动功能受损状况，防止患者跌倒。与单纯的力量训练、有氧训练或者是协调性训练相比，练太极可以说是全身运动，从而改善身体的平衡能力。其次，练太极也不需要健身房里的器械，找块儿空地摆起架势，把动作学会了就能开练，对老年人来说简单易行。
研究人员组织了一次大规模的试验，他们招募了670名志愿者，这些老人一年内曾有跌倒史，但仍然有一定运动能力，并且绝大多数是白人。
研究团队把参与者平均分成了三组，第一组练习的，是研究团队专门编写的简化版太极和配套锻炼动作，第二组进行有氧运动、肌肉、平衡性和协调性等运动量较大的训练，第三组则进行强度较轻的伸展运动、深呼吸等练习，作为研究中的对照组。
试验为期六个月，参与的老人们如果不小心跌倒，就要进行自我记录并报告，研究团队也会通过电话、上门等方式进行密切随访。77%的老人坚持完成了6个月的全部课程，太极组、锻炼组和对照组的完成率基本相同，在费用上，锻炼组稍稍高于其它两组。
参与的老人平均年龄达到78岁，所以跌倒的发生率还是比较高的，有48.4%的老人摔过，但无论在跌倒的发生率还是次数上，太极组都是最低的，按照风险比计算，太极组的老人比对照组相对风险下降了58%，比锻炼组也低了31%。
不过研究人员也表示，他们不会轻易建议已经积极锻炼的老年人，扔下现在锻炼的项目而匆忙改练太极。他们认为，关键是要让老年人动起来，坚持锻炼，毕竟有氧运动和力量锻炼也还是有一定好处的。
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早在2012年，这支团队就在《新英格兰医学杂志》上发文证实，练太极拳，可以改善帕金森病患者的运动功能受损状况，防止患者跌倒。与单纯的力量训练、有氧训练或者是协调性训练相比，练太极可以说是全身运动，从而改善身体的平衡能力。其次，练太极也不需要健身房里的器械，找块儿空地摆起架势，把动作学会了就能开练，对老年人来说简单易行。
研究人员组织了一次大规模的试验，他们招募了670名志愿者，这些老人一年内曾有跌倒史，但仍然有一定运动能力，并且绝大多数是白人。
研究团队把参与者平均分成了三组，第一组练习的，是研究团队专门编写的简化版太极和配套锻炼动作，第二组进行有氧运动、肌肉、平衡性和协调性等运动量较大的训练，第三组则进行强度较轻的伸展运动、深呼吸等练习，作为研究中的对照组。
试验为期六个月，参与的老人们如果不小心跌倒，就要进行自我记录并报告，研究团队也会通过电话、上门等方式进行密切随访。77%的老人坚持完成了6个月的全部课程，太极组、锻炼组和对照组的完成率基本相同，在费用上，锻炼组稍稍高于其它两组。
参与的老人平均年龄达到78岁，所以跌倒的发生率还是比较高的，有48.4%的老人摔过，但无论在跌倒的发生率还是次数上，太极组都是最低的，按照风险比计算，太极组的老人比对照组相对风险下降了58%，比锻炼组也低了31%。
不过研究人员也表示，他们不会轻易建议已经积极锻炼的老年人，扔下现在锻炼的项目而匆忙改练太极。他们认为，关键是要让老年人动起来，坚持锻炼，毕竟有氧运动和力量锻炼也还是有一定好处的。
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