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生活科普：做梦真会影响睡眠质量？
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问答
1.（多选题）不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的，以下说法正确的是（ ）。
A、6~13岁的学龄儿童应睡9~11小时
B、14~17岁的青少年应睡8~10小时
C、一般成年人建议睡7~8小时
答案：ABC。
睡眠是促进人体生长的因素之一，孩子要想长个，首先要有一个良好的睡眠。建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人建议睡7~8小时。
2.（多选题）做梦是保护睡眠的机制，关于做梦与睡眠的关系，正确的是（ ）。
A、根据睡眠周期，人一晚上可以做5次梦
B、天天做梦，睡眠质量就很差
C、做梦能缓解白天的心理冲突
答案：AC。
不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。夜间睡眠可以划分为若干周期，根据睡眠周期，人一晚上可以做3~5次梦。
3.（多选题）睡眠质量到底好不好，可以怎么判断？
A、入睡快，睡眠深
B、无起夜或很少起夜
C、白天头脑清醒，精力充沛
答案：ABC。
白天精力充沛，工作效率高，是验证夜间睡眠质量的最好标准。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠连续不中断，也能显示睡眠质量的好坏。
策划：谭嘉 余运西
审核：国家健康科普专家库专家山西医科大学第二医院睡眠科主任医师 王蓓制图：王珺珂
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