生活科普：为什么通过运动减肥，体重反而增了？-深i科普

生活科普：为什么通过运动减肥，体重反而增了？

发布时间：2021-06-29

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北京市何女士问：我已经锻炼一周了，可是上称后，发现自己还胖了一斤，咋回事？

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩解答：首先考虑是不是还没有有效地减下脂肪。运动消耗能量，会增加食欲，因此运动的同时还要调整饮食结构，减少高糖、高脂肪、高热量食物摄入，晚饭不要吃得太晚。减脂最忌讳的就是管不住嘴，如果摄入量增加或和以前的饮食没啥变化，就会抵消运动效果，甚至出现体重反弹。其次还要考虑可能在减脂的同时，肌肉增加了，因为肌肉比脂肪重，所以体重可能上升。不过，锻炼一周时间还短，仍需进一步观察。建议选择固定时间称体重，推荐清晨起床后，不吃东西、排空大小便后进行。另外，不用太在意体重称上的数字，衣服尺码、精神状态也会反映真实的运动效果。▲

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