会员登录
健康科普：如何防止手腕受伤呢？
打赏
推广
如何防止手腕受伤呢？
手腕损伤大致可分为三种类型：劳损性损伤，非生理性运动受伤，急性创伤。
劳损性损伤一般是慢性损伤，比如人们所熟知的腱鞘炎。非正常功能体位如抬腕和垂腕时，约束肌腱活动的腱鞘部位应力集中，如果长时间在这个姿态下进行腕和手指的重复性运动，就容易导致肌腱的反复摩擦，导致劳损。
非生理性运动受伤。直立行走的人类，进化出适应悬吊和精细动作的手腕部结构，并不能承受过多的压力。在俯卧撑和卧推等运动时，在非生理姿势下，过大的压力可造成手腕部的伤害。在做此类运动前应做好热身活动，运动时佩戴护腕并充分利用上臂和肩背部等肌肉协同完成动作，运动结束后还需做好放松活动，以减少运动伤害。
急性创伤的重点在于预防，尤其是年龄较大人群应尽量避免摔跌，减少生活中的危险因素。在摔跌时可以有意识地做一些规避性的动作，例如感觉身体将要接近地面时顺势采取翻滚的姿势落地，以减轻摔跌时手腕突然直接撑地带来的伤害。
关注【深圳科普】微信公众号，在对话框：
回复【最新活动】，了解近期科普活动
回复【科普行】，了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】，了解最新科普研学营
回复【科普课堂】，了解最新科普课堂
回复【科普书籍】，了解最新科普书籍
回复【团体定制】，了解最新团体定制活动
回复【科普基地】，了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】，学习观鸟相关科普知识
回复【博物学院】，了解更多博物学院活动详情
听说，打赏我的人最后都找到了真爱。
做科普，我们是认真的！
扫描关注深i科普公众号
加入科普活动群
- 参加最新科普活动
- 认识科普小朋友
- 成为科学小记者
