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想要儿童与脂肪和平相处不是没有办法，主要是要做好饮食管理、运动减肥、药物治疗，还需要关注儿童的心理疏导。
①合理饮食
合理的饮食是预防和治疗肥胖的基本要素，应避免高脂肪、高糖、高胆固醇及高热量饮食习惯。脂肪摄入应低于总能量的20%～30%，特别要控制饱和脂肪酸与胆固醇的脂肪摄入，可以采用少吃多餐，避免血糖骤升而使体脂肪积蓄，晚餐减少进食过多热量，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。但是家长们切记要保证儿童膳食营养均衡，食物种类丰富。
②运动
“燃烧我的卡路里”、“管住嘴，迈开腿”这些朗朗上口的词条可不是没缘由蹦出来的空话。运动能够使多余的能量消耗。首先要培养儿童对于运动的兴趣，体育活动内容可以选择多样化、生动有趣。可以选择跳绳、游泳、跑步、健美操等等，每次运动时间不能低于30分钟，每周运动3~4次为宜，随着适应能力的不断提高，可以适当增加运动时间和次数。
③药物治疗
目前成年人减肥常用的药物种类繁多，大致可以分为食欲抑制、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收、胰岛素增敏剂、植物性低能量食品、中药等。其中能用于儿童减肥的药物却不多，需要在专业医生的指导下使用。
作者：上海中医药大学附属曙光医院住院医师蓝玉
本文由上海中医药大学附属曙光医院副主任医师沈健进行科学性把关。
“达医晓护”供稿
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