会员登录
健康科普：如何预防手机脖？
打赏
推广
如何预防？
说起来简单，做到很难。预防“手机脖”主要是控制手机等电子设备的使用时间，避免增加颈椎的负担。
想要避免“手机脖”，首先是要改掉不良姿势，在看手机的过程中，有意识地将手抬高，将手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使颈部保持直立。
其次是尽量缩短时间并经常变换姿势。如果必须使用手机，最好经常活动颈部，改变颈部姿势以改善颈部肌肉群的紧张度，缓解颈部肌肉疲劳。
适当做颈部锻炼：可以用双手交叉抱住后颈部，头向后用力，手部予以适度的力量进行对抗，持续5~10秒后，放松3~5秒，再静力对抗，反复做5~7遍，每天可反复多次。
需要提醒的是，对于其他类型颈椎病应遵医嘱进行功能锻炼，不可盲从。
进入手机和网络互联时代，手机给我们带来了便捷和快乐，也给我们的健康带来了潜在的危害。正确合理使用电子产品，有利健康。
本文由新疆军区总医院骨科主任医师郭树章进行科学性把关。
“达医晓护”供稿
关注【深圳科普】微信公众号，在对话框：
回复【最新活动】，了解近期科普活动
回复【科普行】，了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】，了解最新科普研学营
回复【科普课堂】，了解最新科普课堂
回复【科普书籍】，了解最新科普书籍
回复【团体定制】，了解最新团体定制活动
回复【科普基地】，了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】，学习观鸟相关科普知识
回复【博物学院】，了解更多博物学院活动详情
听说，打赏我的人最后都找到了真爱。
做科普，我们是认真的！
扫描关注深i科普公众号
加入科普活动群
- 参加最新科普活动
- 认识科普小朋友
- 成为科学小记者
