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怎样才能让营养有效摄入？
吃得够不够≠营养够不够。
营养要能够摄入才有用，孩子吃再多东西，如果无法吸收，对身体来说也是垃圾。
日常怎么判断孩子吃进去的食物能不能被吸收成营养？这是每个家长必须掌握的方法。最有效的、最简单的方法就是每天观察孩子的消化状态，消化好就是能吸收，消化不好就是食物不能吸收。
怎样才是消化好？中医擅长从一些行为表现来洞察人体五脏的状态，那么判断孩子消化好不好，我的经验就是从孩子这4个方面的表现来判断。
1、大便：消化道的情况最直接反应的就是肠道，大便不正常了，肯定是脾开始敲响警钟。比如说孩子突然便秘，或者前干后稀，便便有奶瓣或者食物残渣等等。
2、口气：口气就是胃气。口气酸臭，说明胃里有积食，吃多了不消化。
3、睡眠：中医认为“胃不和卧不安”，在孩子身上特别明显。如果孩子突然睡不安稳，翻来覆去，说梦话磨牙等，那就很可能是脾胃有状况。
4、舌苔：家长可以简单观察孩子舌苔，如果厚腻，那也是积食的表现。
孩子有上面这些情况，说明前一天吃得过多，脾暂时应付不来了。那么就要先减少食物的量，或者先给孩子吃一些好消化的食物，比如素食，让脾休息一下，而不是想方设法让他多吃。
很多家长不懂这一点，总是觉得吃得多就能吸收得多，结果搞坏了孩子的脾胃。脾是后天之本，四季脾旺不受邪，孩子脾弱了，整个体质就会垮，容易生病。
孩子长期消化不好，还可能有这些表现：
1、手指有倒刺；
2、晚上睡觉磨牙；
3、皮肤很容易反复长各种疹子；
4、浅表淋巴结肿大；
5、经常喊肚子疼；
6、鼻梁或者太阳穴周围有青筋；
7、气池青紫，就是说有黑眼圈。
总之，希望孩子营养好，家长不要总是紧盯食物的营养成分，孩子吃的多不多。而是应该了解怎么判断孩子的脾胃状态，什么状态下给孩子吃什么是合适的，把孩子脾胃调理好，日常的粗茶淡饭孩子就能吸收到充足的营养！
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。
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