文章摘要：

1、心理学有一个重要的功能，就是帮助人们活在当下，享受当下的美好，而一个自我虚弱（骨子里自卑）的人，往往活在对过去的不满意和对未来的担忧中。

2、在心理上，人们容易恪守过去的习惯，比如你的性格，往往是在延续原生家庭中和父母相处的方式，所以你在忠诚于你的过去，因此你也没有办法改变自己，活在当下。

3、心理学的分析，就是在帮助大家看见问题，因为在心理世界，看见本身就能让固化的问题产生松动，这本身就是一种巨大的改变。

在对自己的认识上，很少有人能坦然地承认自己内心自卑，因为这会引起自我的羞耻感，所以谈到自卑，很多人会不适，会反驳。

但是成长的代价，就是要我们必须直面问题，看清真相，那下面我们就言归正传，从自我发展开始谈起，进入今天的主题。

一个人的自我发展的怎么样，是内心强大，还是骨子里自卑，这是要放在时间这个坐标轴上去检验的，一般来说下面这3种迹象表明，你可能骨子里自卑，没法活在当下：

1、容易对过去后悔、自责

什么样的人容易对过去后悔、自责呢？通常情况下，这样的人，他会是一个有选择困难的人，他会是一个内心软弱的人，或者他会是一个谨小慎微，不会干脆利落地做决定的人。

上面的这几类人，有一个共同的特征，就是他们都不能“自己选择，自己负责”，因为他们的自我是虚弱的，即他们骨子里是自卑的。

比如下面这个心理咨询中的例子：

来访者小秦（化名），他告诉咨询师，他有选择困难症，如果硬是要他做选择，事后他会很容易后悔、自责。

还有他特别依赖别人，特别是依赖他的母亲，他的爱人说他就是一个“妈宝男”，不过现在他也很依赖他的爱人。

其实所有的依赖可能都是一种逃避，逃避选择，逃避责任，就拿这个例子中的小秦来说，他成长过程中的依赖是被动形成的，是因为他的母亲强势、控制，所以没有给他选择和成长的机会。

我经常说，自我的强大是在各种选择和承担中训练出来的，小时候没有这个机会，一个孩子的自我就会变得虚弱，长大后他就会感到自卑。

长大后他就会寻求别人去继续依赖，而“妈宝男”就是这样的情况，小的时候，他听妈妈的话，依赖妈妈，长大了他没有办法离开妈妈，去独立做选择。

因为选择的背后是各种各样的不确定性，一个自我虚弱，内心自卑的人，他是不能面对这种不确定性的，所以他需要找别人来帮助自己承担。

最要紧的是他还可能会自己的依赖而后悔，为自己的不选择而后悔，比如我今天不自己做选择，我听信你，我依赖你，可是事后，我又会为自己当初的不做选择而后悔、自责。

总之对于过去，他总有理由不满意，他总有理由后悔！

2、对未来担忧和焦虑

对过去的后悔和对未来的担忧，这好比一个硬币的两方面，往往是同时出现的，所不同的是，对过去的后悔，是一种自我攻击，就是拿自己的能量来攻击自己。

就是责怪、抱怨自己，这种攻击过多了，就容易让一个人变得抑郁，感到心累，而对未来的焦虑则不是，对未来的担忧和焦虑是担心自己会被潜在的危险伤害到。

因为潜意识里他觉得自己是如此虚弱，外面是如此没有安全感，自己可能会随时被伤害到，著名心理学家西格蒙德·弗洛伊德说“所有的焦虑都是对死亡的焦虑”。

那我们现在回过头来看，我们身边的焦虑，有的人惧怕自己的明天，对明天很焦虑，有压力就失眠，有的人特别小心，从衣食住行各方面都对自己呵护备至，各种挑剔。

在这些心理和行为中，都存在焦虑，都是当事人对于自己虚弱的一种表达，但是没有人能坦荡地承认这是自己虚弱，大家都会合理化地说这是自己注意安全，这是自己注意卫生，这是自己生活讲究。

但是我想说的是，当这种对未来的担忧和焦虑比较严重，影响了自己享受当下生活的时候，这就需要自己去觉知，这就需要自己选择承认，我承认我自卑，自卑就对我无可奈何！

3、和父母的关系有问题

心理问题的本质是关系的问题，而一个人关系的源头就是和父母的关系，所以一个人的自我发展的如何，最简单、直接的方法就是看他和父母的关系，特别是看他小时候和父母的关系。

我们就拿两个特征来论述这个观点，一个是安全感，一个是一个人社会化的能力，我们在本专栏《活出自己的心理学大课100讲》最前面的章节中，也谈论过着个话题，今天总结一下。

通常情况下，一个人的安全感往往是对母子关系的反映，不知道你看到没有，我们今天论述的容易后悔，容易对未来感到担忧和焦虑，其实都是说明了一个人没有安全感。

没有安全感，往往是在三岁之前，和母亲的关系出了问题，比如母亲自身可能没有安全感，或者母亲的控制欲比较强。

因此没有按照婴儿自身的特点去喂养他，没有及时满足他的各种需求，最终他觉得外面的世界是不安全，眼前妈妈不喜欢自己。

另外一个就是关于一个人社会化的问题，所谓的社会化就是离开家庭，在社会环境里去和别人建立关系，去和别人竞争与合作。

这样的能力与一个人小时候和父亲的关系有关，有的家庭，孩子成长的过程中，父亲是缺席的，有的家庭中，父亲是特别严厉的，这些都非常不利于父亲和孩子发展好的关系。

等到孩子长大了，他就会不知道在社会环境里和别人怎么样相处，他就会容易紧张不安、内心自卑，他就会性格软弱，不敢和别人竞争，不知道怎么样和别人合作。

好了，这部分内容我们也不展开进一步论述了，今天主要是做一个归纳，详细的内容，大家可以回过头去复习。

以上就是我们今天论述的“这3种迹象表明，你可能骨子里自卑，没法活在当下”的内容，下面我们再简单总结一下。

这3种迹象表明，你可能骨子里自卑，没法活在当下：

1、第一个迹象，容易对过去后悔、自责，心理咨询的目的就是让一个人活在当下，享受当下的生活，有心理问题的人往往是活在过去的情境中，总是在“咀嚼”自己的过去。

这样的人总是处在不满意中，对自己不满意，就容易对别人不满意，就容易对生活不满意，因此他过得不开心，不快乐。

2、第二个迹象，容易对未来感到担忧和焦虑，他总是在找寻一种控制感，但是谁都知道未来是不可控的，这种追求本质上是自己没有安全感，而安全感就是自己早期的体验，和现在的处境没有关系。

3、第三个迹象就是和父母的关系有问题，特别是和父母小时候的关系不好，比如父亲严厉，母亲没有安全感，当然每个人的家庭情况不一样，导致的问题也会不一样，这个要具体情况具体分析。

针对上面的问题，我们要怎么样做呢？最好的方式还是寻求心理咨询师的帮助，因为这个不是一蹴而就的事，在专业的帮助下，也需要很长时间，也许需要一年，或许好几年，也许这就是一个毕生的课题。

我们的专栏就是帮助你觉察到问题的来龙去脉，帮助你看见固有的问题，这种看见本身就会松动固化的问题，然后你需要进入真实的关系中，去放下控制。

试着选择信任身边的人，不去控制，你要去看你担心的事情会不会发生，你要给自己证明，你的担心和控制是多余的，只会让你活得累。

这样做得多了，自然而然，你的自我就会变得强大，你也就能活在当下了，好了，这就是我们本节课的内容，下一节我们再聊，下一节再见！



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