文章摘要：

1、并非所有的关系都是滋养人心的，有的关系对你就是一种损耗，它会让你感到心累，它会让你自我怀疑、自我贬低，最后让你变得内心自卑，心理不健康。

2、一个人的心理状态是被他所处的关系造就的，而关系往往是你和对方相互“配合”的结果，就像太极、八卦中的阴阳一样，此消彼长，所以我们才说，别人对你的态度和方式是你教会的。

3、成年之后的关系，往往是对于原生家庭关系的一种延续和重复，至少在和别人相处的模式上，你在恪守这一点。

生而为人，就注定要生活在关系中，这是无法选择的，哪怕你此刻拿着手机上网，看我这篇文章，你也是在和我建立读者与作者的关系。

那回到现实的情境中，我们有家庭关系，我们有朋友、同学关系，我们有同事关系，以及我们在人生的路途中，会遇到形形色色的陌生人，和他们产生关系。

但关系是需要选择的，我们并不需要待在所有的关系中，比如下面四种关系，就需要你远离，因为它们会让你变得内心自卑，心理不健康。

1、充满控制的关系

在关系中，一个人对另一个人显得控制，通常的做法就是让对方听从自己的，对对方提出过多要求，去干预对方的感受和选择。

一个人去施行这一控制的行为，会有很多名义，比如我是为你好，我是为了你少走弯路，亦或者，他会说，我是你的父母、上司、领导，你必须听我的。

所以我们可以看到这些充满控制的关系，有两种力量，一种是来自情感，一种是来自身份，来自情感的，在第二种关系中，我们还会论述到，这里我们分析下一下，以身份的权力控制别人的做法。

首先我们需要说一下，在职场上，涉及权力的时候，会有明显的权力不对等，这是合理的，但是在人格上大家是平等的。

即对于员工来说，老板你可以评价我的工作能力，但是你不能去说我这个人有问题，你可以要求结果，但是你要给我一定的自主空间，让我以我想要的方式来走这个过程。

前者叫对事不对人，后者叫包容性，越是好的公司、老板，这两方面做的越好，相反，越是不好的，控制的老板，这两方面做的越不好，如果你遇到的是一个做的很不好的公司和老板，这时候你就要思考一下是不是要离开。

因为经常对你进行人格上的评判，并且不允许你发挥、创造，只允许你听从，这样的环境，长期以往，你的就会失去活力、激情，你就会变得内心自卑，心理不健康。

2、情感勒索的关系

情感勒索是美国心理家苏珊·福沃德提出来的，她在自己的著作《情感勒索》一书中，为情感勒索下了定义，当有人利用你的恐惧、愧疚、责任感来左右你的时候，他就是在对你进行情感勒索。

在一些原生家庭的关系中，经常发生这样的事情，比如下面这个心理咨询中的例子：

来访者张雪（化名），已婚，是两个孩子的妈妈，她告诉咨询师，她性格内向，没有什么朋友，并且缺乏安全感。

意识上她知道她的父母不爱她，他们爱的是自己的弟弟，但是从小到大，她总想着可以做的更好一点，让他们爱自己一点。

记忆中，父亲总是吓唬她，要把她送走，送给走街串巷的货郎，也许父亲当时是开玩笑的，但是她却为此担心的睡不着觉，深怕自己在睡着的时候被送走。

她从小就很听话、懂事，也很容易内疚，现在她看到爸爸妈妈的不容易，为了给弟弟买房、娶媳妇，他们省吃俭用。

妈妈经常在她跟前哭诉家里的不容易，所以她总是把赚的钱，把自己的生活费给妈妈，尽管她都已经结婚了，孩子都开始上学了。

在上面的这个例子，小时候的张雪，深怕自己被送走，其实就是害怕被抛弃，这在心理学叫做被抛弃感，这种感觉一旦形成，它就会留在一个人的内心深处，长大后他就会总是担心自己被别人抛弃。

而这个例子的张雪，现在因为觉得为父母不容易，为父母的重男轻女“买单”，其实就是中了我们所说的情感勒索。

所以现实中，如果你在一段关系中，因为恐惧、愧疚、责任感不得不去做一些事，你就要警惕一下，是不是存在感情勒索。

因为在情感勒索的关系中，你会自责、内疚，你会觉得自己的需求是不合理的，因此你会变得内心自卑，心理不健康。

3、被贬低和打击的关系

在现代社会，身体上，一般我们不会被伤害，但是在心理上可能未必，在很多关系中，对方会用言语对我们有意无意地进行伤害。

比如我们可能会被言语暴力，比如在网络上，由于网络的匿名性，有些人肆无忌惮，在别人观点和态度和自己不一样的时候，就对别人的人格进行贬低。

在现实的关系中，有的人也会以各种名义，比如我是为你好，我就是“刀子嘴豆腐心”之类的理由贬低别人，这也会伤害到别人。

特别是在一些我们还比较亲近的关系中，当对方总是贬低我们的时候，一方面我们感到不舒服，一方面对方的出发点，按照他说的又是很有道理的，这时候我们就会有内心冲突。

比如有一个女性来访者告诉咨询师，她的婆婆很喜欢骂她，比如她做的不对了，就骂她，但是事后婆婆又跟没事人一样，和她说话。

她的爱人说，这是婆婆“刀子嘴豆腐心”，就是那样的人，还让她大度一点，但是当她听到婆婆在言语上贬低她的时候，她确实内心不舒服。

但是当看到婆婆对所有的人都那样的时候，她又会怀疑是不是自己太苛刻了，最后咨询师告诉她，你的感受很重要。

你需要和你的婆婆好好谈一下，表达自己真实的内心感受，她这样做了之后，慢慢地，她的婆婆在她跟前就不怎么贬低她、骂她了。

言语上的贬低是造成一个人内心自卑很重要的原因，特别是小时候的成长过程中，出现这种贬低的时候，很容易在一个人内心种下自卑的种子。

长大了，当我们遇到别人用言语对我们贬低，评判我们的人格，让我们不舒服的时候，我们需要站出来，说明自己的感受，表达自己的不满，因为自己的感受很重要。

不然我们就会感到自己很虚弱，由此沉浸在自卑的情绪中，变得心理不健康，而这样的结果也会让我们付出代价。

而别人也会被我们“惯坏”，他们和我们的关系，会因为我们的不作为，而被他们主导，是我们慢慢地教会他们，可以那样对方我们。

好了，以上就是我们今天论述的“远离这3种关系，它们会让你变得内心自卑，心理不健康”的内容，下面我们再简单总结一下。

远离这3种关系，它们会让你变得内心自卑，心理不健康：

1、充满了控制的关系，充满了控制的关系缺乏平等感，一方去听从另一方，这会发出意愿的那一方，感到自恋，体验到优越感，但是它会让听从的那一方感到自恋受损，由此体验到虚弱和自卑。

2、情感勒索的关系，往往会给一方造成一种压力感，让对方不得不做，本来需要心甘情愿才能做的事，现在迫于一种力量不得不做，时间长了一个人就会被心理冲突伤害，越是容易内疚的人，越容易被情感勒索。

3、被贬低和打击的关系，言语上的伤害会让一个人变得自卑，特别是那些亲近的关系中存在的言语伤害，面对这种状况，我们要站出来，表达自己的真实感受，表达自己的不满，对这种伤害说不。

最后我想说，别人怎么样对你，终究是别人可以那样对你，你需要改变你自己，你可以表达愤怒，你可以说不，如果对方不改变，关系是可以允许破裂的。



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