健康科普：怀孕之后，一日三餐应该怎么吃？-深i科普

健康科普：怀孕之后，一日三餐应该怎么吃？

发布时间：2021-03-18

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　孕早期，为了给宝宝提供在宫内生长发育所需的营养，有些孕妈妈会吃两倍的食物，如果孕前营养补充足，这种做法是不提倡的。因为这个时期小宝宝的发育非常缓慢，还谈不到补，但要保证关键营养素充足，比如叶酸、铁、碘。

　　此外，大多孕妈妈都存在早孕反应，孕吐严重者甚至滴水不进，所以要格外注意碳水化合物的摄入量，每天可摄入130克碳水化合物，相当于3两半左右的主食。如果碳水化合物摄入不足就要动员第二个产能大户——脂肪，脂肪供能会产生一个中间的代谢产物酮体，酮体可以自由地通过胎盘影响胎儿大脑的发育。

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