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心理科普：自我调节焦虑情绪有哪些方法？
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自我调节焦虑情绪有哪些方法？
说了半天帮助别人，如何缓解自己焦虑情绪？有三个方法，近期感到焦虑的朋友不妨试一试。
一是自我暗示法。就是用正性的认知进行自我暗示。比如，当我们焦虑、担心自己会感染病毒时，要暗示自己并没有接触感染源、免疫力还不错、医学很发达等等，利用正性认知强大自己的内心。
二是注意力转移法。在生活中，我们有很多事情由于各种原因迟迟未做：看一本书、重温一部电影、织一件毛衣……而隔离期间，我们拥有足够的时间，可以把注意力从疫情本身转移到感兴趣的事情上。
三是寻求链接法。人们的情感是需要交流、表达的。因此，我们可以尝试跟亲朋好友“建立链接”，比如打个电话、视频聊天等等，让情绪宣泄出来、让情感流动起来，必要时可以寻求一些心理援助。
受访专家：上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任、达医晓护医学传播智库“心理那些事儿”栏目主编骆艳丽
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