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中老年人运动的几点建议
1、不宜早
秋冬季节，气温低、雾气重。过早出门，人体突然受冷容易患伤风感冒或哮喘病。尤其对于身体条件不好的人来说，可能还会使其病情加重。王强建议，中老年人最好在太阳出来高升后，再外出锻炼。
2、不宜空
王强指出，空腹跑步会增加心脏和肝脏负担，还容易出现心率不齐。另外空腹跑步时，人的血糖水平会急速下降，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。
王强建议，中老年人在晨练前，喝些热饮料，如牛奶、鸡蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
3、不宜露
早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气清新的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。运动场所应选择在安静、空气新鲜的地方，锻炼时注意天气变化，夏季防中暑，冬季防感冒。此外，王强提醒，中老年人运动时注意安全，做好防滑、防跌倒的措施，防止受伤。
4、不宜激
中老年人体力弱，适应性差，运动时一定要量力而行，循序渐进。王强表示，激烈运动容易诱发心、肺疾病。中老年人一定要选择适合自己的运动方式。
5、不宜急
老年人早起后肌肉松地，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以锻炼前应适当活动身体、关节，防止因突然锻炼而诱发意外事故。一般来说，10分钟左右的准备活动可以保护心脏、肌肉和关节。王强表示，准备活动可以选择伸展运动、慢走等方式。
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