健康科普：“更年期”如何调理？-深i科普

健康科普：“更年期”如何调理？

来源：有来医生

作者：封小里

发布时间：2021-02-08

浏览次数：1717

　　规律作息

　　科学安排生活，每天保证7~8小时睡眠时间。

　　均衡饮食

　　保持低热量、低糖以及低脂肪的饮食习惯，多吃谷物类、新鲜果蔬补充维生素，同时提高膳食纤维类食品的摄入量。

　　开阔心境

　　每周参加集体活动，如花卉、茶艺、编织、跳舞等，能调节“更年期”女性情绪，缓解抑郁等不良精神情况。

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