会员登录
适合孩子的引补方法有哪些呢？
冬天睡不够的孩子，五脏六腑都没精神补
入秋的时候，我们要“早卧早起，与鸡俱兴”。等到了冬天，《黄帝内经·素问》指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
随着天气变冷，把小懒猪们叫起床越来越难。不妨让孩子多睡半小时，时间充裕的情况下，人们在冬天最好能早睡晚起，等太阳出来后再起床。
这个时节，夜长昼短，就是为了让万物休憩的时间更多。熟悉我的家长一定常听我说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠，始终是孩子最重要的“补品”，即便什么都不做，让孩子休息够了，睡眠质量好，有足够的深度睡眠，孩子的阳气也会比别的孩子健旺。相反，冬天睡不够的孩子，五脏六腑的机能都调动不起来，家长想补，孩子也虚不受补。
立冬补虚前，先让孩子宁心安神
冬季肾经最旺，肾水过亢，心阳的力量就会减弱。这个时节，孩子特别容易出现晚上睡觉不安稳、翻来覆去，甚至哭闹的情况，要继续给孩子多吃一些养心的食物，比如之前提到的莲子、百合。饮食上注意不要让孩子吃太咸，太咸对心阳没有好处，更会增加肾的负担。冬天孩子的饮食要点，就是适当减咸增苦。
冬天的天气也是偏干燥的，这段时间，小儿安秋方、秋柠饮依然可以给孩子喝。孩子比较干燥的情况下，秋季立冬前秋柠饮可以每天喝、或隔2天喝；立冬后，就稍微减少喝的频率，可以配合小儿安秋方，每周各喝1次，可以喝到孩子各方面比较正常，能正式进补为止。
如果孩子没有干燥的情况，日常喝秋冬四粥——百合粥、芝麻粥、核桃粥、栗子粥润燥安神、微微小补就足够了。
秋冬四粥
材料：百合10g / 炒黑芝麻15g / 核桃仁15g / ，栗子8颗，以上4种材料选1种，粳米50g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮40分钟即可。
功效：润燥安神，补益脾胃。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。1~3岁只喝粥水。蚕豆病可服。
最重要的是把脾胃顾护好
孩子进补的前提，仍然是消化状态良好。对孩子来说，“引补”最重要的，就是调理脾胃。
如果这个阶段没有做好，入冬之后孩子就很容易出现“寒包火”。
这个“寒包火”，就是“既有表寒，又有内热”的情况——所谓热，既有可能是积滞导致的实热，还可能是缺少津液造成的虚热。
等到那时候，孩子常常出现手足心发热、口干、便秘、舌尖红、嗓子疼、嘴唇干、牙龈肿痛等情况。
家长如果疏忽了，没有及时调理，还给孩子大补，感冒、发烧、咳嗽就会一触即发。
防止积食的“引补”食疗有很多，比如上面推荐的小儿安秋方，就有助消化、润燥养心、健脾和胃的功效；还建议每周1次三星汤预防积食。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。
关注【深圳科普】微信公众号，在对话框：
回复【最新活动】，了解近期科普活动
回复【科普行】，了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】，了解最新科普研学营
回复【科普课堂】，了解最新科普课堂
回复【科普书籍】，了解最新科普书籍
回复【团体定制】，了解最新团体定制活动
回复【科普基地】，了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】，学习观鸟相关科普知识
回复【博物学院】，了解更多博物学院活动详情
- 参加最新科普活动
- 认识科普小朋友
- 成为科学小记者
