健康科普：中等强度和高强度的运动是指什么？-深i科普

健康科普：中等强度和高强度的运动是指什么？

来源：科普中国-乐享健康

作者：刘金晖

发布时间：2021-02-05

浏览次数：17965

　中等强度和高强度的运动是指什么？

　　中等强度运动：当进行体育锻炼时，如果你的呼吸和心率明显加快，但你仍然可以进行交谈，那么这种锻炼可能就是中等强度的，例如快走、陪孩子玩耍、悠闲地骑自行车。

　　高强度运动：当你的心率大幅增加、呼吸太快无法交谈，那么这种锻炼可能就是高强度的，例如慢跑/跑步、在泳池中畅游几个来回、滑旱冰、越野滑雪、跳绳、参与大多数竞技运动（足球、篮球或足球等）。

　　资料来源：美国疾控中心

　　本文由北京体育大学运动医学与康复学院副教授黄鹏进行科学性把关。

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