返岗复工的你,需要佩戴“心理口罩”
发布时间:2020-03-03
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       目前,全国战“疫”形势向好,新增人数连续下降,越来越多患者康复出院。湖北以外的很多省市根据实际情况逐步复工复产,回归日常生活。可是,疫情虽然好转,但危险性依然不容懈怠。需要我们在复工复产之时,不仅要进行科学人身防护,还要做好心理上的自我调适。
 

       返岗复工存在的几种心态

       急于返岗的心态

       这个时候还有期待上班的?有!有部分人房贷、车贷、信用卡需要还,得养家糊口,必须出外务工赚钱。

       被迫返岗心态

       相当一部分人可能持这种心态。疫情期间想好好待在家里,可因工作需要,不得不去上班,有种不情愿的感觉,心理会产生很多顾虑。

       惧怕返岗心态

       由于假期延长,有些人已经适应了比较懒散的生活方式,出现不想改变的心态。
 

       调整方式

       调整作息给身体一个缓冲期

       对于已经复工或即将要复工的,首先要提前调整好作息,给自己一个缓冲期,就像给自己的身体在运动前做个“预备动作”,让生活慢慢正常化。

       可在上班前一周,参照正常上班来管理日常起居,以适应重回日常生活的要求。此外,在临近复工时,建议女生化化妆,穿上喜欢的衣服,通过有仪式感的举动,改善自己的精神状态。

       身体力行将计划付诸行动

       在心理做好缓冲期的同时,在复工前,可以给自己做一个计划,并将计划付诸行动。比如,可以有效地列出每天行程,固定时间做好固定的事情,按原先的生活节奏安排好生活。虽然看起来有点刻板,但这是非常时期一个小技巧,固定的节律会让我们的情绪也变得稳定,稳定的活动内容也会减少不必要的注意力分配。
 

       除工作外,可以增加运动、家务等活动,会让我们获得稳定感和控制感,把对疫情的关注转移到自己本身,从而慢慢地回到适合工作的一个氛围中。
 

       做好防护保持适度卫生习惯

讲究科学应对,继续保持适度的卫生习惯,绝不放松警惕。要准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护用品,做好每日清洁。尽量选择步行、骑行、自驾车上下班,乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离。还要养成接收快递、文件等物品后洗手等习惯,做好自身防护,保护自己就是保护大家。

 

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