开学“焦虑”?这8样东西家长和孩子在假期要备好
来源:深圳教育
发布时间:2020-08-12
浏览次数:2341
七月开启暑假
孩子们放飞自我
如今已进入八月
孩子们则可以开始
为下学期做准备了
把散漫的态度集中起来
等到了开学日
就能轻松度过“开学焦虑”了!
 
这个八月
准备好这8样东西
对孩子、对家长都会大有益处
 
 
01 一个好作息
 
在暑假期间,很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯,而在上学期间,每天早上都要早早起床去学校,这是截然不同的状态。
 
所以,这个八月,首先要循序渐进地调节生物钟。
 
调整作息最好的办法是,家长和孩子一起调整作息时间表,早上闹钟响了准时起床,晚上做完作业按时入睡。
 
陆续增加学习的时间,减少看电视、玩手机等等时间,督促孩子早睡早起,逐渐把生物钟调整到放假前,让孩子生活恢复规律,有利于孩子保持好状态、好活力。
 
 
02 一个规律的饮食习惯
 
孩子一直宅在家,总会染上一个坏习惯:吃零食。
 
有些孩子甚至因此不吃正餐,不爱喝水,也不吃水果蔬菜,导致其消化系统和生长发育都受到影响。
 
家长要将膳食逐渐回归正常,收起各种没营养的零食、饮料,保证孩子一日三餐定时定量进食。
 
要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品,把身体状态调整到最佳。
 
 
03 一个健康的身体
 
目前,室外运动依然存在风险,家长可以和孩子多做一些室内运动。
 
如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等,也可以玩玩皮球,跳跳绳,尽可能利用家中的运动器材和道具。
 
运动不仅为了强身健体,更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担,专注投入一件事情,锻炼了专注力和意志力。
 
 
04 一次长谈
 
这段日子,家长要和孩子做好沟通,和孩子讨论学校的人和事,激发起孩子对学校生活的兴趣,让孩子保持良好的心态迎接新学期。
 
有的同学可能整个假期都没有来往,提一提与孩子关系好的同学,或者让孩子与同学多沟通、交流,相互分享这段时间中发生的事情。
 
这样既能巩固孩子的友情,让孩子得到放松,而且也更可能促进他学习的积极性,激起孩子想回到校园的迫切心情。
 
05 一个好心态
 
家长平时要跟孩子多交流,引导他说出自己的想法,然后用正确的方向指引,帮助孩子正确认识思考。
 
试着体会孩子的情绪和想法,理解孩子的感受和立场,站在他的角度来思考问题,用他可以接受的方式来解释。
 
家长自己更要保持乐观,营造轻松的生活氛围和学习环境,避免孩子沉浸在负面的环境中。
 
了解孩子,支持孩子,父母就是孩子最好的引路人。
 
 
06 一个新目标
 
开学前,家长应该根据孩子的实际情况,帮助孩子制定新学期的学习计划。
 
计划最好按时间划分,定一个周期时间表,明确每阶段要重点学习的内容;定一个每日时间表,明确每一天如何学习。
 
也要包含课内和课外的内容,课内关键在于怎么听好课,课外关键在于怎么解决学习问题。
 
鼓励孩子制定学习目标,一个有效的学习目标能够使今后的学习更加轻松愉悦。
 
 
07 一张待读清单
 
帮孩子选一份适合他的书单,家长要注意这几点:
 
1.关注孩子的成长。书籍要引发孩子的思考,随着孩子年龄增长,思想越来越深邃,书籍选择也要更有深度;
 
2.了解孩子的偏好。有的孩子喜欢历史,有的喜欢文学,有的喜欢科普,家长摸清孩子的读书偏好,在此领域选择最优质的书籍给孩子读,有助于孩子在某个领域的深钻;
 
3.结合当下时事。生活就是最好的教材,家长不妨选择一些关于疫情、自然、生命的书籍,让孩子的思考更深一层。
 
 
08
一套新的开学用品
 
对于很多孩子来说,对新学期唯一的期待可能就是购买新的学习用品了。
 
在暑假结束前,家长可以陪孩子一起准备新学期的学习用品,用新装备唤起孩子对新学期的向往。
 
比如,买新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等学习用品。
 
对于新学期的生活来说,开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉,给孩子带来学习的动力。
 
 
END
 
内容来源:中国教育报综合自教师E家老师吧、中国教育报

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