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心理学科普：强烈动机×高度专注=成功 ——来自篮球巨星科比的学习启发
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心理学科普：强烈动机×高度专注=成功
——来自篮球巨星科比的学习启发
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□ 李峥嵘
学有道
用心理学提高学习力
1月27日，北京时间凌晨4点，著名球星科比·布莱恩特在一起直升机失事中去世，年仅41岁。很多人在社交网络上悼念他，有人说:“没有见过凌晨4点的洛杉矶，却在凌晨4点收到了科比的死讯。”
科比是篮球运动史上最杰出的运动员之一，20年的职业生涯中，夺得过5次NBA总冠军、两次总决赛MVP（最有价值球员），11次入选NBA最佳阵容，18次入选全明星，并随美国队拿下两届奥运会金牌。他曾激励无数中国孩子爱上了篮球，他那句著名的演讲：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗”也激励了无数不打球的青少年。
很多篮球特长生学习成绩不是那么好，但科比的学科成绩也是一级棒，棒到可以上哈佛、耶鲁，而且是可以拿到读书类奖学金的那种。
为什么科比可以做到这样的成绩？他身上有很多可分析和借鉴的学习经验，本文想说两点：强烈动机和高度专注。这也是被心理学验证的适合无数人的成功法则。
动机的强大驱动力
先说动机。动机（motivation）一词来源于拉丁语movere（to move），意思是“趋向于”。心理学上的“动机”是对人的行为的激发、维持和指引，也就是说让人的行为朝向某一目标进行的内部动力。
动机有很多种，从科比的表现来看，他是一个具有很高的“成就动机”的人，即希望从事对自己有重要意义的、有一定困难的、具有挑战性的活动，在活动中能取得优异的成绩，并能超过他人。有高“成就动机”的人对个体的活动有很重要的作用。很多心理学研究都发现，在两个人的智商大体相同的情况下，成就动机高的人比成就动机低的人成功可能性更高，学习成绩可能较好、名次较高。
按照学习动机的内外维度可以分成内部动机和外部动机，也就是“我要学”和“要我学”的区别。科比则是一个典型的内在动机驱动的人，他对学习有强烈的意愿和兴趣，推动着他不断自我提高。
科比2016年退役时，曾写过一篇诗歌一般的退役宣言，这首诗后来也被他改编成了一部动画片《亲爱的篮球》，获得了2018年的奥斯卡最佳外动画短片奖。动画片的话外音就是科比自己朗诵的，他说：“从我第1次把我父亲的圆筒球袜卷成球状，开始想象着自己置身于大西部论坛球馆投进那些制胜球时，我就确切地明白了一件事：我深深爱上了你。深爱，我为你倾其所有——从我的心、我的身体到我的精神、灵魂。6岁时爱上了一颗跃动的皮球，却从未见到过隧道尽头的一抹曙光，我只看见自己一直在隧道中用尽力气，奔跑奔跑奔跑。”
持之以恒的高度专注力
科比早早发现了自己内在的热爱，在强烈内在成就动机的驱使下，他长年累月致力于自己所热爱的事业，不断走向卓越。从科比身上我们可以看到一个成功的法则：强烈动机×高度专注=成功
科比小时候住在意大利，身边的朋友都喜欢玩足球，没有人愿意天天陪他练篮球。于是他就只好看电视转播，记住电视上所有明星的动作步伐，一个人在球场上练习，利用影子来矫正每一个细节。甚至他在17岁正式进入职业球队后，还对着自己的影子练球。
“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”这句话不是一个比喻，而是真实的汗水。在别人伸懒腰打哈欠的时候，他就已经在球场上锻炼3个小时了。打完比赛别人休息了，他还要独自在球场上练习投篮两个小时。很多人都说，他一年的运动量相当于别人4年的运动量。
科比发自内心的学习动机，使他退役之后依然不停“赢球”。他创办了自己的公司，成立了一支规模1亿美元的风投基金，投资领域包括科技公司、媒体和数据公司。
科比的成长历程也启示我们：如果你不是一下子找到生命的挚爱，那可以从很小的事情开始学习专注。科比曾把自己的的球衣从8号换到24号，为什么选择24号？他说：“一天有24小时，一次进攻有24秒，我希望自己每天24小时、每场比赛每一次进攻都能全身心地投入。”他每天提前到球场、推迟离开，就是这样每一分钟每一天地坚持下去。退役之后还坚持锻炼，保持着良好的身材，绝不把自己输给惰性。
梁文道在纪念科比的文章中写道：“科比如果真有什么遗产，那恰恰就是让后来者发现人人都有可能变成科比。”
无论你是否热爱篮球，无论你学习任何东西，当你像科比一样拥有强烈的动机和高度的专注力，必然会不断超越自己。
学有道
用心理学提高学习力
1月27日，北京时间凌晨4点，著名球星科比·布莱恩特在一起直升机失事中去世，年仅41岁。很多人在社交网络上悼念他，有人说:“没有见过凌晨4点的洛杉矶，却在凌晨4点收到了科比的死讯。”
科比是篮球运动史上最杰出的运动员之一，20年的职业生涯中，夺得过5次NBA总冠军、两次总决赛MVP（最有价值球员），11次入选NBA最佳阵容，18次入选全明星，并随美国队拿下两届奥运会金牌。他曾激励无数中国孩子爱上了篮球，他那句著名的演讲：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗”也激励了无数不打球的青少年。
很多篮球特长生学习成绩不是那么好，但科比的学科成绩也是一级棒，棒到可以上哈佛、耶鲁，而且是可以拿到读书类奖学金的那种。
为什么科比可以做到这样的成绩？他身上有很多可分析和借鉴的学习经验，本文想说两点：强烈动机和高度专注。这也是被心理学验证的适合无数人的成功法则。
动机的强大驱动力
先说动机。动机（motivation）一词来源于拉丁语movere（to move），意思是“趋向于”。心理学上的“动机”是对人的行为的激发、维持和指引，也就是说让人的行为朝向某一目标进行的内部动力。
动机有很多种，从科比的表现来看，他是一个具有很高的“成就动机”的人，即希望从事对自己有重要意义的、有一定困难的、具有挑战性的活动，在活动中能取得优异的成绩，并能超过他人。有高“成就动机”的人对个体的活动有很重要的作用。很多心理学研究都发现，在两个人的智商大体相同的情况下，成就动机高的人比成就动机低的人成功可能性更高，学习成绩可能较好、名次较高。
按照学习动机的内外维度可以分成内部动机和外部动机，也就是“我要学”和“要我学”的区别。科比则是一个典型的内在动机驱动的人，他对学习有强烈的意愿和兴趣，推动着他不断自我提高。
科比2016年退役时，曾写过一篇诗歌一般的退役宣言，这首诗后来也被他改编成了一部动画片《亲爱的篮球》，获得了2018年的奥斯卡最佳外动画短片奖。动画片的话外音就是科比自己朗诵的，他说：“从我第1次把我父亲的圆筒球袜卷成球状，开始想象着自己置身于大西部论坛球馆投进那些制胜球时，我就确切地明白了一件事：我深深爱上了你。深爱，我为你倾其所有——从我的心、我的身体到我的精神、灵魂。6岁时爱上了一颗跃动的皮球，却从未见到过隧道尽头的一抹曙光，我只看见自己一直在隧道中用尽力气，奔跑奔跑奔跑。”
持之以恒的高度专注力
科比早早发现了自己内在的热爱，在强烈内在成就动机的驱使下，他长年累月致力于自己所热爱的事业，不断走向卓越。从科比身上我们可以看到一个成功的法则：强烈动机×高度专注=成功
科比小时候住在意大利，身边的朋友都喜欢玩足球，没有人愿意天天陪他练篮球。于是他就只好看电视转播，记住电视上所有明星的动作步伐，一个人在球场上练习，利用影子来矫正每一个细节。甚至他在17岁正式进入职业球队后，还对着自己的影子练球。
“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”这句话不是一个比喻，而是真实的汗水。在别人伸懒腰打哈欠的时候，他就已经在球场上锻炼3个小时了。打完比赛别人休息了，他还要独自在球场上练习投篮两个小时。很多人都说，他一年的运动量相当于别人4年的运动量。
科比发自内心的学习动机，使他退役之后依然不停“赢球”。他创办了自己的公司，成立了一支规模1亿美元的风投基金，投资领域包括科技公司、媒体和数据公司。
科比的成长历程也启示我们：如果你不是一下子找到生命的挚爱，那可以从很小的事情开始学习专注。科比曾把自己的的球衣从8号换到24号，为什么选择24号？他说：“一天有24小时，一次进攻有24秒，我希望自己每天24小时、每场比赛每一次进攻都能全身心地投入。”他每天提前到球场、推迟离开，就是这样每一分钟每一天地坚持下去。退役之后还坚持锻炼，保持着良好的身材，绝不把自己输给惰性。
梁文道在纪念科比的文章中写道：“科比如果真有什么遗产，那恰恰就是让后来者发现人人都有可能变成科比。”
无论你是否热爱篮球，无论你学习任何东西，当你像科比一样拥有强烈的动机和高度的专注力，必然会不断超越自己。
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