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生活类科普：3种饮食习惯让您肠子不老化
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生活类科普：3种饮食习惯让您肠子不老化
随着现代人生活节奏的加快，饮食上一个不注意，就会造成肠胃问题。老中医表示，要想让肠道恢复健康并不难，三样东西很重要：水，纤维素，乳酸菌。
一、学会喝水
1、每天八杯水的传说流传已久，但是在什么时候喝最有效呢？分别是：早晨两杯，上下午分别两杯，洗澡前和睡觉前再各一杯。我们在睡着时身体会自动流失水分，由于夜间无法得到补充，血液会变得粘稠，会加大心血管疾病的概率。所以我们在睡前和起床后喝的两杯水不仅是为了补充水分，还有稀释血液的作用。
2、同时在日常生活中我们要养成喝白开水的好习惯，拒绝含糖饮料。如可乐、汽水，以及市面上售卖的含糖果汁等，过多摄入会加速肠道的衰老，所以我们应该减少饮用。
二、慎选乳酸菌
1、据研究表明，每天坚持喝两杯乳酸菌的人，肠道环境要比普通人干净得多。不过我们要注意摄取乳酸菌的时间，最好是在饭后，那会胃酸较低，不会对胃造成伤害。
2、我们在挑选乳酸菌饮品时，要选择活性的，因为活性乳酸菌才有调整肠胃的功能。如果你不知道怎么挑选，可以看一下后面的成分，有没有BB-12双歧杆菌、保加利亚杆菌等字样，有的话就能买了。
3、冷藏的乳酸菌效果比常温和加热的要好。温度对乳酸菌的活性也有影响，所以我们最好不要将酸奶放在常温的地方超过2小时，尽量在短时间内喝完或是存储在冰箱里。
三、纤维食物要足量
1、纤维素对便秘人士很友好，因为它的作用是加速食物排泄，缩短大便在肠道内停留的时间，同时能带走有毒物质，正常人每天的摄取量应该不少于35克。
2、注意，肉类、蛋类和海鲜类食物中并没有纤维素。含有纤维素最高的食物是菌菇类和笋类，同时，红果干、麦麸、蕨菜、南瓜、油菜等果蔬中，含量也较为丰富。
随着现代人生活节奏的加快，饮食上一个不注意，就会造成肠胃问题。老中医表示，要想让肠道恢复健康并不难，三样东西很重要：水，纤维素，乳酸菌。
1、每天八杯水的传说流传已久，但是在什么时候喝最有效呢？分别是：早晨两杯，上下午分别两杯，洗澡前和睡觉前再各一杯。我们在睡着时身体会自动流失水分，由于夜间无法得到补充，血液会变得粘稠，会加大心血管疾病的概率。所以我们在睡前和起床后喝的两杯水不仅是为了补充水分，还有稀释血液的作用。
2、同时在日常生活中我们要养成喝白开水的好习惯，拒绝含糖饮料。如可乐、汽水，以及市面上售卖的含糖果汁等，过多摄入会加速肠道的衰老，所以我们应该减少饮用。
1、据研究表明，每天坚持喝两杯乳酸菌的人，肠道环境要比普通人干净得多。不过我们要注意摄取乳酸菌的时间，最好是在饭后，那会胃酸较低，不会对胃造成伤害。
2、我们在挑选乳酸菌饮品时，要选择活性的，因为活性乳酸菌才有调整肠胃的功能。如果你不知道怎么挑选，可以看一下后面的成分，有没有BB-12双歧杆菌、保加利亚杆菌等字样，有的话就能买了。
3、冷藏的乳酸菌效果比常温和加热的要好。温度对乳酸菌的活性也有影响，所以我们最好不要将酸奶放在常温的地方超过2小时，尽量在短时间内喝完或是存储在冰箱里。
1、纤维素对便秘人士很友好，因为它的作用是加速食物排泄，缩短大便在肠道内停留的时间，同时能带走有毒物质，正常人每天的摄取量应该不少于35克。
2、注意，肉类、蛋类和海鲜类食物中并没有纤维素。含有纤维素最高的食物是菌菇类和笋类，同时，红果干、麦麸、蕨菜、南瓜、油菜等果蔬中，含量也较为丰富。
听说，打赏我的人最后都找到了真爱。
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