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生活科普：夏季解暑，小孩能喝什么？
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夏季解暑，小孩能喝什么？
除了警惕中毒，给小孩喝的饮料更需要特别注意健康问题。
美国健康饮食研究（HER）曾发布了一个《幼儿期健康饮料共识指南》对常见的 9 种液体饮料，包括水、100% 果汁、原味巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料等做了分析，并给出了专业的指导建议。
这份指南认为，最适合孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。这份指导建议详细地为不同年龄段的孩子给了相应推荐：
1.6个月以下婴儿：只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液体饮料，包括水。
2.6～12个月的孩子：在添加辅食后，可以喝一点水（每天大约 118.3～236.6mL），其他液体饮料不要喝。
3.12～24个月的孩子：推荐喝全脂牛奶和白开水。在不能吃到新鲜水果的情况下，每天可以适当喝100％纯果汁，但最好不要超过118.3mL。
4.2岁～5岁的孩子：首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶，其次是少量的 100％ 纯果汁。
我国膳食指南建议喝水量 图片来源：中国居民膳食指南（2016）
5.5岁以后的孩子也基本是如此。我国膳食指南也建议大家平时尽量喝白开水，每天5-7杯（1000-1700毫升）。
图片来源：freepik.Com
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