生活科普：中老年人跳广场舞还应注意哪些问题？-深i科普

生活科普：中老年人跳广场舞还应注意哪些问题？

发布时间：2021-05-28

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　　中老年人跳广场舞还应注意哪些问题？

　　1、跳广场舞的时间和频率

　　如果频率过高，或者每次锻炼时间过长，不仅不会起到健身效果，还有可能对身体带来伤害。比如，加重心脏负担，甚至加快一些器官的衰老等。上海市东方医院急诊创伤外科副主任医师邵钦建议，中老年人每周健身3~5次，每次锻炼时间不要超过90分钟，以60分钟，轻度出汗为宜。

　　2、运动前需要热身

　　60分钟的锻炼时间可以适当分配，跳舞前进行5~10分钟进行热身。跳完40分钟舞之后，原地做一些舒缓、放松的动作后再回家。

　　3、避免大幅度动作

　　中老年人跳广场舞时需要避免做一些幅度太大的动作，例如扭颈、转胯等。

　　另外，最好穿着吸汗的棉质衣物活动，穿着适合跳舞的鞋子，也要备一件外套，小心在出汗后着凉。跳舞过程中还要注意保证营养和水分的补充，保证身体水和电解质平衡。

　　受访专家：上海市东方医院急诊创伤外科副主任医师邵钦

　　栏目支持：上海市东方医院急诊创伤外科

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