会员登录
如何科学预防和矫正？
1、适当进行户外运动
在户外运动过程中，能够放松睫状肌的痉挛，防止眼轴变长，从而预防近视。而且通过1个小时以上的户外运动，可以有效减少电子设备的使用，对减缓眼部疲劳、增强体质锻炼、放松身心具有良好的辅助作用。
2、养成良好的用眼习惯
在学习时还要保持正确的坐姿，做到“三个一”，即手指距离笔尖一寸、眼睛距离书本一尺、前胸距离桌沿一拳。在观看电子设备时，尽量遵循“20—20—20”护眼法则，即每20分钟看至少20英尺（6米）远的物体20秒以上，让眼睛适当得到放松。在给电子设备贴膜时要选择透光率高的产品，尽量避免在光线暗的环境下看手机，以防诱发青光眼。另外，在饮食中还要注意营养均衡，可以适当多吃一些瘦肉、动物内脏、奶类、豆类、虾皮等，保证蛋白质及钙、锌等微量元素的摄入。
3、定期做好眼部检查
家长可以在孩子满3岁时，到正规的专业医疗机构定期进行屈光系统（特别是散瞳验光）检查，并将每次的检查结果详细记录下来，包括身高、体重、视力、屈光度数等。通过建立屈光发育档案的方式观察孩子在生长发育过程中视力的变化，有助于实现早期发现和治疗。
4、科学验光和配镜
最好选择权威的眼科医院或正规眼镜店进行验光，一定要挑选清晰、舒适的眼镜，并试戴15~30分钟左右。另外，青少年群体正处于近距离用眼的高峰期，在配镜后应定期到医院进行检查，如果眼镜出现镜片磨损、度数不匹配等问题应注意及时更换。
本文由首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师韩崧进行科学性把关。
关注【深圳科普】微信公众号，在对话框：
回复【最新活动】，了解近期科普活动
回复【科普行】，了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】，了解最新科普研学营
回复【科普课堂】，了解最新科普课堂
回复【科普书籍】，了解最新科普书籍
回复【团体定制】，了解最新团体定制活动
回复【科普基地】，了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】，学习观鸟相关科普知识
回复【博物学院】，了解更多博物学院活动详情
- 参加最新科普活动
- 认识科普小朋友
- 成为科学小记者
