健康科普：预防脱发“三字经”-深i科普

健康科普：预防脱发“三字经”

来源：科普中国-乐享健康

作者：侯娟

发布时间：2021-04-02

浏览次数：1761

　　预防脱发“三字经”：

　　1、勿勤洗

　　隔天洗发，洗发频率以每隔1~2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能起到按摩作用。

　　2、巧洗发

　　脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发水，这类洗发剂易使头发干燥，有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激的弱酸性洗发剂。

　　3、勤梳头

　　每日梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳头3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环的作用。

　　4、调饮食

　　脱发人群平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养，并多食用粗纤维食物与杂粮，少吃肥肉、动物内脏等。

　　5、少熬夜

　　中医认为，肾为发之本，肾气的充盈亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜会导致肾气过度损耗，以至于出现脱发。

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