会员登录
健康科普：低碳饮食的“副作用”有哪些？
打赏
推广
近年来，过量饮食所带来的超重肥胖，增加了人们患心脑血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的风险。很多人开始转向低碳饮食，在饮食过程中减少碳水摄入量，即减少淀粉和糖的摄入，以起到减重、避免糖尿病等效果。但是这种减肥方法真的可取吗？
低碳饮食的“副作用”有哪些？
① 易犯困、乏力
犯困乏力的主要原因是热量不够。刚开始低碳饮食时，碳水摄入不够，导致总热量减少，就会出现上述症状。缓解的方式是增加脂肪摄入，并补充一些矿物质。
② 掉发、不来月经
减肥有时会出现犯困、掉发、不来月经等症状。无论饮食、药物还是手术减肥，都可能出现类似表现。因此，减肥要适度，也要提前做好心理准备。
③ 抑郁、心情不好
低碳饮食时短期内会出现戒断综合征，戒烟、戒酒、戒毒都会出现这样的问题。症状越重，说明对碳水的依赖越强。但一旦克服，就不会出现抑郁的问题了。减肥本身就不是一件很愉悦的事，下定决心减肥前，要做好心理准备。
④ 反弹、暴饮暴食
低碳饮食期间，如果真的非常想吃碳水，可以允许自己放开吃一天。但真正成功戒碳水的人，面对碳水不会出现暴饮暴食的情况。
关注【深圳科普】微信公众号，在对话框：
回复【最新活动】，了解近期科普活动
回复【科普行】，了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】，了解最新科普研学营
回复【科普课堂】，了解最新科普课堂
回复【科普书籍】，了解最新科普书籍
回复【团体定制】，了解最新团体定制活动
回复【科普基地】，了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】，学习观鸟相关科普知识
回复【博物学院】，了解更多博物学院活动详情
听说，打赏我的人最后都找到了真爱。
做科普，我们是认真的！
扫描关注深i科普公众号
加入科普活动群
- 参加最新科普活动
- 认识科普小朋友
- 成为科学小记者
