健康科普：延缓皮肤衰老，应该这样做！-深i科普

健康科普：延缓皮肤衰老，应该这样做！

来源：阮光锋营养师

发布时间：2021-02-08

浏览次数：1772

　　1. 防晒

　　导致皮肤老化最主要的因素是「紫外线」。为了防止老化，平时一定要注意防晒，避免紫外线损伤，可采取打遮阳伞、穿戴防晒衣帽和太阳镜，以及涂抹防晒霜等措施达到防晒的目的。

　　2. 避免空气污染，远离烟草烟雾

　　烟尘、废气、工业排放物和汽车尾气等也会加速皮肤的衰老，建议大家要尽量远离这样的环境，在家里可以使用空气净化器。另外，戒烟并远离二手烟。

　　3. 不要熬夜。

　　熬夜会加剧皮肤损伤，尽量不要熬夜工作、熬夜打游戏或者熬夜刷剧，规律作息。

　　4. 控制添加糖和游离糖摄入。

　　控制添加糖和游离糖可以有效控制体重，预防肥胖，减少高血压、高血脂等慢性病风险，对预防衰老也是有顺带的好处的。现在国家也提出减糖的呼吁了，所以减少添加糖和游离糖摄入还是应该的。

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