会员登录
健康科普： 除了吃药，高血压的患者还需要注意什么？
打赏
推广
除了吃药，高血压的患者还需要注意什么？
1、减轻体重：将体重指数尽可能控制在＜24kg/m²；（体重指数BMI=体重/身高²，例如：身高160cm，体重50千克，BMI=19.53.），男性腰围＜90cm，女性腰围＜80cm；
2、减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐；
3、补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜、水果和豆类；
4、减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏；
5、戒烟并避免二手烟，限酒；
6、增加运动：运动有利于减轻体重，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，有氧运动如散步、慢跑、骑自行车或游泳等，每日运动30分钟以上，每周5~7次；
7、减轻精神压力，保持心态平衡。
关注【深圳科普】微信公众号，在对话框：
回复【最新活动】，了解近期科普活动
回复【科普行】，了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】，了解最新科普研学营
回复【科普课堂】，了解最新科普课堂
回复【科普书籍】，了解最新科普书籍
回复【团体定制】，了解最新团体定制活动
回复【科普基地】，了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】，学习观鸟相关科普知识
回复【博物学院】，了解更多博物学院活动详情
听说，打赏我的人最后都找到了真爱。
做科普，我们是认真的！
扫描关注深i科普公众号
加入科普活动群
- 参加最新科普活动
- 认识科普小朋友
- 成为科学小记者
