会员登录
秋天要想保持宝宝鼻腔湿润，还得从内到外找到缓解干燥的具体方法。
1.少量多次勤喝水
一般来说，身体感到干燥了，最直接的原因就是缺水了。要给身体补补水，最简单直接的方法就是多喝水。
秋冬季多喝热水，能够增强体内的血液循环，在一定程度上可以改善鼻腔血液循环，减轻鼻子干燥的症状。给孩子喝水，还要遵循少量多次的原则。有新闻说给孩子猛灌水导致水中毒，这是非常不可取的做法。
合理的饮水方法，可以按孩子体重来估算：1岁以内每天120ml~160ml每千克体重，1~3岁每天100ml~140ml每千克体重，3~6岁每天90ml~110ml每千克体重。注意，以上建议饮水量还包括了饮食搭配摄取的水分，家长喂水时要灵活应对。
此外，家长也要注意，孩子喝进肚子里的水，并不能完全转化成津液“为己所用”。比起温水，粥水更能濡养脾胃，被身体吸收。这也是为什么我推荐孩子秋多食粥，且最好在早餐喝粥，能温柔地唤醒脾胃。
2.蔬菜瓜果缓干燥
水果蔬菜中含有丰富的营养成分，其中，维生素A、维生素B2、维生素C等对鼻黏膜上皮的恢复很有用处，能帮助改善鼻子干燥的症状。
秋季可以给孩子常吃苹果、石榴、葡萄、阳桃、柠檬等。这些水果既能润燥又能养肝，性味又相对平和，很适合孩子。
尤其是柠檬，可以给孩子做成柠檬鱼、秋柠饮（1岁以下不建议饮用），也对应了秋天增酸的顺时保健要则。0胡萝卜、生菜、西蓝花富含维生素A，也可适量常食。
3.鼻部按摩通经脉
如果孩子的鼻黏膜过于干燥，不建议家长立即给孩子做鼻部按摩，因为可能会损伤鼻黏膜。
在确定不会损伤孩子鼻黏膜的情况下，可以每天给孩子做一做鼻部按摩：食指、中指分别掐在鼻子两侧略高的上迎香穴上，左右来回微晃、揉按5分钟，力度以宝宝稍微感到酸胀为宜。这样可以加强鼻部血液流通。
4.善用橄榄油保湿
避免秋冬季鼻子干燥，还有一个非常简单的小妙招，家长可以用橄榄油、茶树油或凡士林给孩子涂抹鼻子。每天涂抹1~2次。这样可以使孩子的鼻黏膜保持湿润，避免因鼻子干燥不适导致经常性抠鼻。孩子如果不小心抠破了鼻黏膜，止血之后，也可以涂抹些茶树油，加速鼻子恢复。
除了各种滋润外用的油膏，还有一个简单又方便的方法：水雾润鼻法。倒一杯热开水，让宝宝对着杯口缓缓吸气，利用水蒸气来湿润一下鼻腔，每次2~3分钟，早晚各一次。
5.室内加湿不可少
用加湿器给室内环境加湿度，保证相对湿度在40%~60%，便能轻松把秋天的干燥拒之门外。加湿器不仅有助于保持皮肤、口腔、鼻腔的水润，还能减少静电产生。也可以考虑在室内放一盆清水，或每天晚饭后用湿布擦地板，维持房间的相对湿润。
对付秋燥，不是秋天过了就能安心的。从秋转冬，尤其是北方地区，外界环境会变得更加肃杀清冷，也更加干燥。直到春天前，润燥都是给孩子日常保健的关键词。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。
关注【深圳科普】微信公众号，在对话框：
回复【最新活动】，了解近期科普活动
回复【科普行】，了解最新深圳科普行活动
回复【研学营】，了解最新科普研学营
回复【科普课堂】，了解最新科普课堂
回复【科普书籍】，了解最新科普书籍
回复【团体定制】，了解最新团体定制活动
回复【科普基地】，了解深圳科普基地详情
回复【观鸟知识】，学习观鸟相关科普知识
回复【博物学院】，了解更多博物学院活动详情
- 参加最新科普活动
- 认识科普小朋友
- 成为科学小记者
