健康科普：顺利通便，保持肠道健康，可以这样做-深i科普

健康科普：顺利通便，保持肠道健康，可以这样做

发布时间：2020-12-19

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顺利通便，保持肠道健康，可以这样做：

　　1. 均衡饮食：虽说膳食纤维丰富的饮食通便，但不要忽略其他饮食的重要性！饮食不规律、经常高脂、高盐的饮食同样对肠道功能有很大的危害。

　　2. 谨慎用药：①大量抗生素的应用，会影响肠道菌群，使肠道稳态失衡。②强刺激的泻药，对于临时解决便秘是可以，但是大剂量、过量使用会引起结肠黑色素病。

　　3. 保持良好的心态：压力大、精神紧张等都有可能会影响肠道健康，出现胃肠功能的紊乱。

　　这样一个自然的生理过程，反映着我们的肠道健康情况、甚至是整个机体的健康状况。掌握好上述通便“四部曲”，同时建立良好的生活方式，自己的肠道自己维护，自己的健康自己保卫！

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