生活科普:人在运动后为什么会四肢发软?
今日头条 作者:渭南科普 发布时间:2020-01-15 浏览次数:37
生活科普:人在运动后为什么会四肢发软?
入秋之后天气变得凉爽,越来越多的人会到室外做一些运动锻炼。然而一些人在运动后可能会出现四肢发软的症状,这可能是由于剧烈运动后未及时补水所引起的低钾症。那么,人在剧烈运动后为什么会出现低钾症?我们应该如何预防呢?
  其实,低钾症是电解质紊乱的一种,其症状表现为肌肉无力、恶心呕吐、腹胀、麻痹性肠梗阻等。出现低钾症是因为人在运动时,体内产热增加,导致出汗量和失水量也增加。而且汗液为高渗液体,其中的固有物主要是氯化钠,还有少量的钾离子,统称为电解质。运动时大量出汗,带走的不仅仅是体内的水,还有体内的电解质。电解质参与身体的功能运转和新陈代谢活动,是人体不可或缺的。运动时间过长或剧烈运动后,人体往往会出现运动性脱水。其症状表现为手脚发麻、蹲下猛然站起时眼前发黑、肌肉抽筋、头晕、身体或脸部发烫,身体疲倦、恶心想吐等。这时应立即停止剧烈运动并及时补充水分,必要时还需补充电解质。
  那么,我们应该如何预防低钾症呢?首先应按时吃三餐,养成良好的饮食习惯。其次,要避免剧烈运动,出汗多时可以适当补充淡盐水,多吃含钾丰富的水果和蔬菜。平时尽量喝白开水,少喝高糖饮料,特别是碳酸饮料。因为碳酸饮料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高热量物质是引起低钾血症的罪魁祸首,也会对神经肌肉系统、心血管系统、泌尿系统等有影响。
 
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